Cara edificio é un sonora palabra, que foi amado por beleza bloggers. Por moda definición, é agochar método eficaz de prevención de cambios relacionados á idade do rostro. Exercicios para engurras faciais pode usar nomes diferentes, cara de elevación, de cara a cultura, non-cirúrxico cara lift... os autores amosar a súa imaxinación ao máximo, pero a esencia segue a mesma. Considerar os principios de influencia e técnica de realizar a facial ximnasia no exemplo dos métodos máis eficaces.
Non hai detalles de localización: as regras Xerais de face-edificio
Exercicios para os músculos da engurras faciais son moitas interpretacións, pero unha análise máis aprofundada, é posible ofrecer recomendacións Xerais que se relacionan con cuestións de organización vez. Despois de ter feito a decisión de manter o frescor da pel, siga estas regras:
- Pode comezar a practicar en calquera idade, pero os mellores resultados son obtidos con inicio precoz. Nenas de máis idade de 25 deben traballar para fortalecer os músculos da cara, e despois de 35 anos é necesario para adestrar, polo menos, 5 veces por semana. Mesmo se as engurras aínda non están preocupados, a prevención é máis eficaz que a eliminación xa formado problemas.
- Para planificar a formación mellor pola mañá, cando os músculos faciais descansado para a noite e preparado para cargar. Quen cre que é difícil atopar tempo da mañá, a recollida, eu vou ter que facer esta noite. O desempeño de noite clases é menor que a de mañá, pero mellor que nada.
- Seleccione algúns exercicios simples para as áreas problemáticas, e facer deles sempre hai tempo extra. Use o tempo en atascos, a visitar o cine ou unha pausa no lugar de traballo.
- Antes do adestramento completo, asegúrese de eliminar a maquillaxe. É gran ter a oportunidade de tomar un ducha de contraste e facer unha masaxe suave do rostro e pescozo.
- Exercicios para engurras faciais na casa corre diante do espello para controlar a corrección da técnica. Non se esqueza de manter as costas rectas para non impedir a circulación.
- É desexable para completar o exercicio con unha luz de auto-masaxe. FREGAR, pulse, e os músculos lisos, con especial atención ás prazas existentes engurras.
Despois dun adestramento, asegúrese de aplicar a crema ou loção hidratante a cara, pescozo e décolleté. Aplicar masaxes suavemente, combinando o tratamento con masaxe.
Os exercicios poden ser presentados en forma de compilacións para zonas individuais ou para todo o rostro. Se hai un claro predominio do envellecemento da pel no campo da súa elección - facial exercicios para o rostro de engurras, un vídeo lección que está deseñado para traballar sobre todos os ámbitos. Bos comentarios que fai o sistema de autor Estadounidense Emma hardy, que dá o resultado, mesmo cando significativa facial cambios que se producen nas mulleres na menopausa.
Fóra pés de galiña, engurras arredor dos ollos
Durante a vida da muller é moito para sorrir, pero emocións positivas fina pel arredor dos ollos recibe os raios de engurras. Uniuse máis tarde por flaccidez da pálpebra superior, bolsas baixo os ollos, caídas do canto do ollo. Non deixar de sorrir, para fortalecer a adecuada músculos vai axudar os seguintes exercicios de engurras arredor dos ollos:
- Preparar os seus músculos, chiscou os ollos. Abrir os ollos tan amplamente como sexa posible e pecha-los. Garantir que o traballo non implica a cellas e na testa. A duración do adestramento é de 1 minuto.
- Mover o globo ocular, como se debuxo o número de "8". Movemento completo con unha amplitude máxima de 30 segundos en cada dirección. Por favor, teña en conta que está deseñado oito, non o sinal infinito.
- Deseñar ollos círculo primeiro no sentido horario, a continuación, en dirección oposta. Mover os seus ollos lentamente e repita o exercicio por 1 minuto.
- Índice de dedos de prensa a pel preto do canto externo do ollo, e a media – preto do interior. Isto é para garantir que cando formación non había dobras e engurras, e só traballou un músculo. Con esforzo, empurrar a pálpebra superior sobre a inferior, non priŝurivaâs', manteña a presión de 2 segundos e abrir os seus ollos de ancho. Repita o exercicio 15-20 veces.
- Os dedos seguen a manter os cantos dos ollos. Mirar para o teito e tentar levantar a pálpebra inferior, como se priŝurivaâs'. Manteña esta posición por 4-5 segundos, relaxarse súas pálpebras e repita o exercicio 20 veces.
- Mirar para adiante e tan amplamente como sexa posible abrir os ollos. Probe empurrar o globo ocular cara a adiante. Submarinismo un dous-segunda pausa e pecha os ollos. Completar 15 repeticións.
- Dedo índice aplicar ao longo da pálpebra inferior, preme-lo para o bordo do ollo buratos. Levantar os ollos para o teito e seguro-los para 40 segundos. Por primeira vez, facer 1 repetición, ao longo do tempo, o número pode ser aumentado a 3.
Vai demostrar como para facer algúns dos exercicios descritos para o rostro de engurras vídeos para ver que non necesariamente cada vez antes de formación. Un día, facendo eles, xunto co autor, vai lembrar a técnica e ser capaz de traballar de forma independente.
Os exercicios máis eficaces de engurras na fronte
As dobras e engurras nesta área son facilmente eliminadas con Botox, pero se quere ou non usar, mesmo topicamente, neuro-paralítico veleno, cando hai unha alternativa en forma de facial ximnasia? Sorprendido horizontal glabellar ou engurrar engurras son reducidos, se regularmente realizar os seguintes exercicios:
- Poñer as súas mans sobre a súa testa, de xeito que os dedos presionados a pel un pouco por riba das cellas, e os outros dedos son mantidos de engurras da pel sobre a súa testa. Probe sorprende a levantar as cellas, superando a resistencia das mans. Relax a súa testa e repita o exercicio 20 veces. O último repetición manteña en tensión máxima para 8-10 segundos. Ao longo do tempo, aumentar o número de repeticións.
- Prema a punta dos dedos para a súa testa en un triángulo – a dedo mindinho está situado exactamente sobre o bordo interior da cella e índice converxen no centro da testa. Usar as súas cellas, manter a pel contra o movemento. Vostede vai se sentir baixo os seus dedos de traballo muscular os que son responsables da aparición de vertical glabellar engurras. Repetir 15-20 veces.
- Relax a súa testa e os ollos, prema o indicador da pel por riba das cellas e tentar reduci-los. Este movemento está destinado a relaxarse os músculos despois do exercicio anterior. Completa 5 repeticións.
- Lugar almofadas verticalmente cara arriba a partir do bordo interior da cella. Tomar unha respiración profunda e sobre a exhalar tirar a pel da testa para os lados, relaxante e estirando os músculos para ser. Repita 5 veces.
- Prensa unha palmeira para o medio da testa, de xeito que as puntas dos dedos apuntando cara o nariz. Na inspiración para abaixo, remata, levantar a súa ollos, simultaneamente, tirando a pel da testa cara arriba. Completa 5 repeticións.
A súa opción para dicir adeus a testa engurras ofrece Victoria sheering, e a súa facial ximnasia de engurras, o vídeo, o que tamén explica a estrutura do músculo frontal e a técnica de masaxe relaxante da rexión frontal.
Sorrir e acenar: exercicios para o rostro de engurras arredor dos beizos
Esta área reacciona moi ben a sistemática de formación. Despois de un par de semanas de clases, vai notar suavización de engurras arredor dos beizos, elevando os recunchos da súa boca e diminuír as engurras.
Cando a realización de exercicios engurras faciais, manter a pel non formado dobras. Involucrar-se na fronte do espello, e entendendo o vinci na tensión muscular, un pouco máis forte atracción sobre a pel. Ignorando esta regra, que corre o risco de agravamento engurras.
- Achegar a palma para os seus beizos vertical. O pouco dedos están preto das ás do nariz, e a parte Central dos beizos é flagrante. Non abrir a boca para tirar os beizos para adiante, como se para un bico. Repita o exercicio ata que se sentir fatiga nos beizos e en torno a eles, gradualmente aumentar o número de repeticións ata 25-30 veces.
- Poñer a alcance de ambas as mans ao longo do suco nasolabial. O anel de dedo ocupa a esquina da súa boca, e o índice é preto da á do nariz. Facer un enorme, como se está tentando sorrir. Asegúrese de que os cantos dos beizos se esforzou para arriba, e non para os lados. Realizar 30 repeticións.
- Coa punta dos dedos de dúas mans de prensa a pel ao longo do arco do beizo inferior. Tentar levantar os dentes. Se non entender unha técnica, primeiro facer o exercicio sen adherencia da pel cos seus dedos para sentir que os músculos deben ser incluídos no traballo.
- Dicir a letra "o", tirando os seus beizos na correcta oval. Isto debe estirar a pel da área do triángulo nasolabial. Prema o dedo índice e medio dos cantos da boca e comezar a apertando os beizos dentes. Correr ata que se sentir leve a fatiga, co obxectivo de 30 repeticións.
- Completar un ximnasio exercicio de relaxación dos músculos. Pechar a boca sen comprimir os beizos. Respire profundamente polo nariz e remata ruidoso boca, non abri-lo. Beizos iso vai facer un movemento de vibración.
A área ao redor dos beizos traballou toda a autor métodos e sistemas desenvolveu unha morea. A súa exercicios para o rostro de engurras ofertas de vídeo, que tamén describe a técnica de fortalecer os músculos do rostro contra as dobras arredor do nariz e os beizos.
Continuar a traballar: doncela pescozo e rostro oval
Flaccidez contornos faciais, queixo dobre e flaccidez da pel no pescozo as idades, aínda máis que as engurras. Cara edificio perfectamente aperta estas áreas, obtendo o ton dos músculos correspondentes. Para manter a xuventude vai axudar a diario rendemento de estes exercicios:
- Sentir-se en liña recta, relaxarse o seu rostro e pecha a boca. A media da lingua con forza de prensa o palato superior. En primeiro achegamento traballo rapidamente, realizar 10-15.
- Comprimida nun puño, man de volta rexión entre o pescozo e o queixo. Intente abrir a boca, presionando a man de 10 veces. O segundo enfoque realizar carga estática – pulse sobre o puño e manteña a tensión, contar ata 8.
- Tirar os beizos para adiante, proferindo o son "U" e estirando o pescozo. Axiña estirar os seus beizos, dicindo: "x" e manteña esta posición por 10 segundos. Relaxarse e realizar 10-15 repeticións.
- Ruta o son "S" de 10 segundos, empurrando cara diante e ata o queixo e o beizo inferior. Preste atención para unha boa postura durante un adestramento.
- Abrazo superior beizo inferior para retirar a pel do pescozo e queixo. Lentamente virar a cabeza cara á dereita e cara arriba, contar ata 8 e facer o mesmo virar a outro lado. Repita o exercicio 10 veces en cada dirección.
- Comprender a parte de atrás da cabeza coas mans. Empurrar as mans por 10 segundos, tentando rexeitar a cabeza cara atrás. Realizar 6 repeticións.
- Retighten o beizo inferior para o queixo formada os solavancos, se estaba ofendido. Corrixir a tensa posición durante 10 segundos, vendo no espello, cantos dos beizos non caer. Facer 4-5 repeticións.
Publicado abaixo está un vídeo de mostra exercicios para o rostro e pescozo de engurras é para combater a segunda queixo e a restauración do dereito rostro oval.
Elástica meixelas en 5 minutos
Traballo con meixelas unha obriga, mesmo se as engurras non é visible. Un simple conxunto vai traer o contorno da cara e suco nasolabial, debido aos seguintes exercicios:
- Prensa rostro entre as mans e con forza máxima e tentar infla-los, superando a resistencia das mans. Manteña a posición por 5 segundos e repita o exercicio 15 veces.
- Inflar o seu rostro alternativamente, segue a manter as súas mans. Repita 15 veces a cada lado.
- Poñer o dedo índice entre a superficie interna da meixela e menor conxunto de dentes. Tentar implicar o rostro entre os dentes, empurrando os dedos 15 veces.
A práctica Regular de exercicios faciais non só fortalecer os músculos e reducir as engurras, pero vai volver aspecto saudable, debido á activación da circulación sanguínea. Manter a persoa nova e confianza, xunto con un simple e accesible método de face-edificio!