Exercicios para engurras faciais: un complexo de rexuvenecemento casa ximnasia

5 Abril 2019

Produtos para o rexuvenecemento da cara non é agora moito. Este e cosméticos, e tratamentos de beleza e receitas tradicionais. Cada muller escolle o que mellor lle conveñan. Pero ten que prestar atención para os exercicios para o rexuvenecemento. Realización de exercicios simples non vai ter unha chea de tempo e nada vai custa-lle. O resultado é o mesmo se fai iso regularmente aparecen rapidamente e vai estar satisfeito.

Información xeral sobre exercicios para engurras faciais

Os autores dos cursos de ximnasia para o rostro do a promesa de que, coa axuda destes exercicios que pode crear unha practicamente nova aparencia sen recorrer á cirurxía plástica. Isto, por suposto, unha esaxeración, pero para mellorar o aspecto e a condición da pel son moi axeitados. É aconsellable comezar en 30-35 anos, cando o primeiro cambios negativas. Métodos non hai moito un xuízo é posible escoller un ou dous, ou mesmo compilar algo da miña máis favorito e dá o mellor efecto de exercicio.

Se ximnasia de engurras regularmente, pode mellorar significativamente a aparencia de

En calquera sistema de formación peor do que é, se facer os exercicios correctamente, pode non ser exacto. En realidade, é a mesma carga para o corpo. Como resultado de regular o funcionamento dos músculos aumenta o fluxo sanguíneo para a pel, aktiviziruyutsya a súa oferta con osíxeno e nutrientes. Como consecuencia, estimula a rexeneración dos tecidos a nivel celular, a produción de coláxeno e elastina. Visiblemente máis firme contornos faciais, desaparecer hematomas e inchazo baixo os ollos desaparecen ben engurras faciais. Esta é unha común efecto. Pero é posible que concentrarse e calquera problema particular, por exemplo, o profundo dobras do nariz, transversal testa engurras, a segunda queixo.

Se facer os exercicios correctamente, deterioración da aparencia non vai ser exacto

Antes de exercicio é necesario para eliminar maquillaxe e arranxar o meu pelo

Para realizar complexo non leva máis de 20 minutos. Moi importante relevante apoio psicolóxico. De partida para o exercicio, ten que considerar que non ximnasia non vai funcionar en combinación con o Tabaquismo, o consumo excesivo de alcohol, fad fast food, crónica falta de sono. Pre-revisar a súa dieta e estilo de vida.

Non hai exercicios non vai axudar a mellorar o aspecto da cara sen complexos cambios no estilo de vida e evitando hábitos nocivos

Descrición do existentes complexos

Métodos de rexuvenecemento facial ximnasia hai moitos. A maioría deles desenvolvidos no exterior, pero recentemente apareceu o ruso. É mellor para tratar varios conxuntos para atopar o máis adecuado para si mesmo, e non inmediatamente incorporarse a un.

Exercicios de respiración

Ademais, a técnica na súa sinxeleza e visión ampla. O proceso é moi importante a respiración correcta. Desde os pulmóns é necesario completamente liberar o aire, a continuación, facer tan profundo un rápido e forte respiración. Remata boca, ao mesmo tempo fortemente tirando na súa barriga. Esperar 8-10 segundos para facer un novo alento.

Exercicios de respiración na loita contra as engurras dá resultados notables

No momento da respiración realizar de forma consistente a través de todos os puntos activos sobre a face — entre as cellas, exterior e interior cantos dos ollos, templos, os dous lados do nariz, os cantos dos beizos, tragus, a fixación do maxilar inferior. Durante estes 8-10 segundos son espremer cos dedos, creando unha especie de pulsación. Para cada punto será necesario 10 repeticións.

O máis coñecido exercicio é o "cara Fea". Beizos deben ser recollidos nun tubo, ollos para abrir tan amplamente como sexa posible. A continuación, os beizos caer debido á tensión nos músculos das meixelas e nariz, e os seus ollos subir. Nesta posición, tanto como eu podería manter a súa lingua para traballar os músculos do pescozo e queixo. Manter a posición para 8-10 segundos.

"Feo careta" — o máis famoso exercicio de todo o complexo de ximnasia respiratoria de engurras

Para aumentar o efecto, pode levar a pose "león" metros de distancia case o ancho dos ombros, as mans descansar un pouco por riba dos xeonllos, a pelve lixeiramente cara atrás. A cabeza é mantido en liña recta.

O exercicio remata coa mandíbula inferior se proxecta cara a adiante como sexa posible, mentres lentamente o seu queixo levantado para o teito. As mans son empurrado cara atrás, de pé non son levantou do chan. Nesta posición precisa para manter 6-8 segundos.

Contra exercicios para meixelas

"Bulldog" meixelas moi vello e visualmente facer o rostro máis duro. Exercicios son realizados en pé ou sentado. Despois de que o ximnasio preferentemente dentro da hora de retirar do activo expresións.

Flaccidez meixelas moi vella, e poden manifestarse a unha idade temperá

Imaxina que está indo a chorar. A aplicación de forza, beizo inferior recunchos tan baixo como sexa posible. Despois de acadar o límite, fixar a posición por 5-7 segundos.
Abrir os beizos, revelando os dentes. Anexo-los para as puntas dos dedos índice. Tentar trae-los xuntos, desprazando os músculos do rostro.
Beizos tirar tubo, tirar o seu rostro moito. Manter os beizos inmóbil, tentar iluminar.
Usar un lapis ou outros obxectos de forma semellante só cos beizos sen usar os dentes. Dentro de dous minutos continuamente debuxar e escribir no aire nada.
Abrazo-se coas mans sobre os ombreiros, beizos comprimir en liña. Lentamente inhalación, á vez, tirar a cabeza cara atrás. Despois de acadar o límite, tirar os beizos un tubo, bloquear a posición para 4-5 segundos.
Coa boca aberta, preto dos dentes, beizos. Empurrando para fóra o seu queixo resto na súa palma. Mover a súa mandíbula para adiante e cara atrás, superando a resistencia.
Maxima inflar as meixelas, gañando na boca o aire. Anexo-los para a palma da súa man, empurrar cara abaixo. Debido á resistencia dos músculos do rostro, o aire debe permanecer na boca.
Prensa cos dedos suco nasolabial. A súa boca aberta, á súa vez, cubra os beizos dos dentes superiores e inferiores.
Poñer os dedos debaixo do mazás do rostro. Sorriso tan amplamente como sexa posible. Corrixir esta posición por 5-7 segundos.
Levante o queixo, saíndo o seu. Beizo superior cubrir o fondo. Lentamente, incline a cabeza para o lado.

Exercicios para meixelas moito, pode escoller para si o máis eficaz 3-5

Cando en execución, como meixelas escoller 4-5 exercicios e facer un diario de 10 a 12 repeticións. Para manter o ton muscular suficiente tres veces por semana para repetir-los 5-6 veces.

Tibetano ximnasia

Crítica tempo de execución complexo — sobre as seis da mañá. Exercicio facendo estrictamente diaria, na orde especificada. Pode ser pre-aplicado á pel aceite ou crema de masaxe. Posición de partida — costas rectas, os pés presionados uns contra os outros. Cada exercicio é repetido 8 veces.

No caso de que o Tibetano exercicios é moi importante o tempo de exercicio

Phoenix estender as súas ás. Cepillo vigor esfregar, o quecemento. Entón, cun esforzo, reunir, levantar as cellas. Cubrir os ollos con palmas, 8 veces máis doado para facer clic. Sen as súas mans, abrir os ollos, mirar para arriba e abaixo, esquerda e dereita, xirar nos dous sentidos.
Phoenix no ceo. O primeiro de tres dedos de condución en unha pitada, tome a pel no centro das cellas. Lentamente vai a través de e crear un "ondas", movendo-se primeiro un, despois o outro lado.
Phoenix xubilado. Polgares presionado para a cantos externos dos ollos. Cunha lixeira presión sobre a levar aos templos e volta.
Phoenix limpa penas. Cepillo tinder, o quecemento. A continuación, prema a palma para o rostro que levar para abaixo ao longo do meixelas e queixo liña para o centro do queixo.
Canción de Phoenix. Palma dobrar barco, pechando a boca e nariz de xeito que os seus dedos estaban no pómulos, e o índice foi nas ás do nariz. Abrir a boca tan amplamente como sexa posible, e sacar a lingua, xirar en ambas as direccións, batendo nos beizos.
Phoenix xade auga potable. Posición de partida — o mesmo que no exercicio anterior. Beizos dobrado tubo é levado en ambas as direccións, cara arriba e para abaixo. A continuación, presione no fío.
Phoenix atende o inimigo. A palma da súa man esfrega colocadas no nivel do plexo solar. Por un minuto levemente percusión na cara coas puntas dos dedos.
Phoenix alisar. Dedos cepillo o cabelo de diante para atrás dos seus templos e fronte a coroa e a caluga.

Xaponés ximnasia

Tamén coñecido como "masaxe Asahi". Está dividido en dous tipos — masaxe de corpo enteiro e shiatsu (impacto sobre os puntos específicos). Afeccionados a segunda práctica, é fortemente aconsellamos. Para realizar todos os exercicios usado só o dedo índice e medio. Debe usar aceite de masaxe ou crema para as mans. Non ten que realizar un conxunto totalmente, seleccione algúns exercicios para a maioría das áreas de problema. Posición inicial — deitado ou sentado. Push — perceptible, pero non dolorosamente.

Xaponés ximnasia de engurras concentrarse en un ou máis áreas de problema

Meixelas. Firmemente usar o queixo, abrindo os dentes inferiores. Beizo superior para manter aínda. Para fixar a posición, lentamente, a conta de cinco.
Queixo. Diminuír o seu queixo para o peito, contar ata dez. Lentamente inclinación cara arriba. Mantendo a súa cabeza recta, movendo-se para o lado saíntes mandíbula inferior.
De sempre. Para pechar os ollos, un pouco para tirar a pel no exterior recunchos para os templos. Xirar globos oculares en ambas as direccións de 10 veces para "ollar" para arriba, para abaixo e para os lados, bater no chan en un extremo posición por 5 segundos.
Beizos. Coa boca aberta, preto dos dentes, beizos. Manteña a posición por 15 segundos. Beizos para poñer a abaixo o tubo, tirando para adiante. Intentar, na medida do posible amplamente para abrir a boca como sexa posible, mentres manter-los estacionaria.
Testa. Con un enorme presionado dedos para os seus templos, os ollos pechados, xirar lentamente a eles. Como amplamente posible para abrir os ollos, levantar as cellas, simulando asombro. Na parte superior posición para estar aínda por 5 segundos. Poñer os dedos na súa testa, tentar levantar as cellas, superando a súa resistencia.
O suco nasolabial. Prensa seus dedos para ás do nariz, con esforzo, manter abaixo, describindo un arco para os cantos dos beizos. A prensa dedos baixo o seu nariz, lentamente círculo o contorno dos beizos.
O óvalo do rostro. Comprimir as mandíbulas, os recunchos da súa boca para tomar en man, na medida do posible. Lentamente, levante a cabeza cara arriba, de inclinación para o lado. Co impulso para rastrexar cos dedos o contorno da cara, movendo-se de abaixo cara arriba.

Punto de ximnasia

Bioloxicamente activas puntos na cara moi moito. O efecto do shiatsu é simplemente marabilloso, pero sen a formación adecuada, é mellor para aplicar o procedemento para o profesional.

Masaxe pode participar só un especialista neste campo, o leigo pode facilmente machucar

Regras xerais punto de ximnasia:

non estirar a pel;
posición seu dedo perpendicular ao punto onde os afectados;
non empuxe moi intensamente, só ata que a luz dor;
non se recomenda exceder o tempo de exposición (un máximo de 5-7 segundos);
para cambiar de arriba abaixo, desde a fronte ao queixo.

Básicas de masaxe é posible pasar de forma independente:

Tres dedos de cada man presionado para a rexión do "terceiro ollo". Mover aproximadamente 0,5 cm para o lado e cara arriba, a continuación, prema de novo. Describindo un arco liso para alcanzar os templos.
Prema seus dedos para o medio das cellas, un pouco de aperte. Billas de pasar todo o primeiro cella para o canto externo, entón interior.
Varias veces prensa da pálpebra superior. Menor pasar a luz Pat desde o canto interno do ollo.
Prema o índice de dedos sobre as ás do nariz, en un arco abaixo os cantos dos beizos, o contorno do seu contorno. Para traballar o queixo do centro ao longo da liña da mandíbula inferior para os oídos.

Articulación ximnasia

Articulación ximnasia é amplamente practicada especialistas en xardíns de infancia, pero as mulleres poden pedir que a partir de algúns exercicios

Fortemente presionado dedos para os cantos dos beizos, tirando-los como se golpe sobre algo quente, pronunciando "U".
Poñer o seu dedo índice e medio no suco nasolabial, para estirar os beizos, lixeiramente revelando un flash de dentes, proferindo algo entre "e" E "S".
Respiración profunda, escribir unha boca máis aire. Pechalo, remata curto, forte choque a través da dereita e esquerda voltas, dicindo: "Oh."
Os dedos son colocados na fronte, palpable presión. Probe aumentar a súa cellas tan alto como sexa posible, superando a súa resistencia e pronunciar "Unha".
Gran dedos para usar as ás do nariz, para tentar infla-los dicindo "uh".

Exercicios de este complexo axuda visiblemente suave aínda moi visible suco nasolabial, e que tratar con outras pronunciado problemas

Ioga para o rostro

Ioga non é só o exercicio, pero tamén especiais de estado de mente, entón, antes de comezar a tentar relaxarse, se librar de pensamentos estraños e acadar a harmonía interior. Exercicios básicos de só catro, antes de cada precisa para facer unha baixa prolongada son de "om-m-m-m". De volta ao longo das clases mantivo perfectamente en liña recta.

Ioga para o rostro é amplamente practicada no exterior e en Rusia, autor dos complexos hai moitos

A ocupación é sempre precedida por un warm-up.

Warm-up para cerrar os puños, os movementos de rotación dos ombreiros, masaxe orellas. O paquete básico é moi sinxelo.

Moito zazhmurte ollos. O índice e medio Paley prensa entre as cellas, non estremecer. O pescozo non é tensa. Fixar a posición por 10-15 segundos, relaxarse pechada.
Coa punta dos dedos masaxe cabeza, movendo-se de seus templos para a coroa, a continuación, mover para a parte de atrás da cabeza e, ao final, cara.
Case tocar a pel, primeiro masaxe a pálpebra inferior desde o canto interno do ollo ao exterior, a continuación superior contrario.
Pechando os ollos, dirixir ollos para arriba e para abaixo, para os lados e en círculos.
Prensa dedos para o centro da cella. Virar a mirada sobre a punta do seu nariz, cobren os ollos por 10 segundos. Re-abri-los, volven a mirada cara a adiante.
Tipo na súa boca, como moito aire, move-lo máis preto para o rostro. Un pouco bater a cara.